距離：19.78km
時間：40:42
速度：29.2km/h
平均心拍：121bpm
最大心拍：150bpm
平均パワー：153W
最大パワー：164W
平均ケイデンス:101rpm
カロリー：358kcal
今日も今日とてひたすらにZwiftの日々。最近やっているのはZwiftの「Back to fitness」というメニューである。このメニュー的には1週間に2回ほど取り入れてほしいメニューのようだがそんなことはお構いなしに行っていくのが我が自転車道。とはいえ休憩を挟んでいないわけではない。毎週月・火曜のどちらかには休息が入るようにしている。しかしそれでも色々とサボりがちである。どちらかといえば休憩を取りたいのが人の性であるので、ついつい他が忙しいと、このブログすらも怠ってしまう。反省すべきところである。
さて、今回のメニューの話へ。今回のメニュー名の「Rainbow」の通り、走り切ると画面下のW数変動グラフが虹を架けるような色の取り合わせとなる。まずはウォームアップから始まり、70%で5分間、78％で4分間、89％で3分間、104％で2分間、120％で1分間、と徐々にW数をあげていくというトレーニングだった。
完走した感想としてはトレーニングの意義を実感できるくらいには出しきれ、汗をかくことができた。以前の私はFTPテストが嫌いで滅多なことがない限りやらないと決めていた。そのため行ける日は高いW数を自分でかけてトレーニングをしていた。その時のトレーニングに意味が決してなかったとは言いはしない。自分で負荷をかけていた頃はとにかく自転車に乗ること自体が楽しくもあり（今もそうだが）、とにかく追い込めることに快感を覚えていた。その甲斐もあってか、Zwiftを初めてからかなり早い段階で速くなることができた。しかしそれと同時に感じるW数の限界と一律ではないトレーニングスコア、そして極度の負荷によって溜まってくる疲労とそれに伴ったトレーニング間隔の増加。そこで2023年の目標としてロングライド用にFTPを向上させるというものを掲げた。
そうやって始めて、はや3週間目に突入した。感じるのはとにかくいい疲労である。確かに日々出し切ることは大切だ。しかしそれでは筋肉を壊すばかりで一向に成長にはつながらない。仮につながっているのだとしても、その歩みは効率の良いものと比べても遅々として進まない。やはり自分の体に見合ったトレーニングが大事だということを改めて実感させられている。「漕げば進むし、トレーニングすれば確実に強くなる」そう唱えて日々頑張っていきたい。
